身體健康最好了(三)
最近我的課上幫同學加強站立姿勢的練習，目的之一是這是瘦身最快的動作。因為站立的姿勢可以把腿跟手臂一起鍛練起來，如果要瘦大腿和拜拜肉這是效果很好的動作。
而站立的姿勢又是所有動作的基礎，如果DANDASANA山式可以練習得很好，其他動作都不是難題了，如果站立的姿勢練習的不夠而想作前彎或後仰的動作，對身體的傷害是無法避免的。
甚至站立的動作裏就包含了所有的體位法，有前彎、後仰、扭轉，甚至是最難作到的髖骨運動都是在這裏完成的。
如果你想要作到PADAMASANA雙盤也是要在站立的姿勢裏用功的喔！想不到吧！當同學腳盤起來膝蓋翹得老高，都以為是膝蓋的柔軟度不夠，才盤不起來，身體的事情可不是眼睛看的這麼簡單喔，希望大家多多練習站立的姿勢來感受一下，到底發生了什麼變化。
練習體位法最重要的不是”我能不能完成這個動作”，而是在練習完成這個動作的過程中我對自己身體的了解有沒有進步。
以前我最常對同學說的話就是，如果現在不正確的練習鴿式，把身體都練歪了，等到要完成EKA PADA RAJA KAPOTANASANA鴿王式時才發現己經來不及了。身體在不正確的練習過程中受到的傷害是慢慢累積的。
最美妙的事情是當我們在忙著探索身體粗略和微細的部份時，不知不覺中，就瘦下來了。哇哈哈哈……而且是很健康又勻稱的呢！
(完)
美英
身體健康最好了(二)
YOGA的目的是和宇宙融合為一，但這是從非常細微的體會上說的。剛開始練習體位法時，我們的身體的確是一個，因為我們的意識很難把身體的每個部份分開來，想要動腳趾頭，偏偏它不動，想要肩膀往後轉偏偏它要往前縮。
這些都不用急，慢慢的心可以變細膩，意志可以分散到身體各部份，就算老師要你動那一條肌肉你也可以達成了。當然這是需要長久的練習的。
不管你喜歡的是那一種派別的瑜伽，很明顯的如果一開始就想要練習呼吸法或是靈修，都是跳躍式的學習，各人相應的法門不同，也許有的人能夠在這個部份得到很大的成就，那是很好的事。但對我來說，如果身體這個容器沒有先修正好，整理乾淨，那麼就算裝進來的東西再好也是會被扭曲的。
所以IYENGAR派系的老師都會把同學的ASANA體位法磨到亮晶晶的，再來教你PRANAYAMA瑜伽呼吸法，而且老師也是一點點一點點的教，都不希望同學還不會站和坐就想飛了。
(二)
美英
身體健康最好了(一)
不管體重的數字多少，每個人都想要身體健康。而身體健康和體重數字的確是習習相關的。可以用體脂來看，比較精確的是用身體質量指數。這兩者的內容我就不多說了，大家可以上相關網站看到非常詳盡的說明。
每天練習瑜伽體位法的人可以不用太在意飲食，就能自動調整你的體重喔。”不用太在意飲食”的意思是，如果每天練習的話，你的身體就會告訴你想吃什麼不想吃什麼，所以飲食的部分就可以交給你的身體幫你控制了。
當然最好的飲食是青菜水果，白開水，如果想注意的話就吃可以調合你的體質的蔬菜，每個人都不一樣，可以試試看不同的組合。例如早上起來可以試試看只喝一杯果汁，要簡單的不要混合多種蔬果去打成汁，越複雜的東西消化的時間越久。
如果想開始只吃生菜的話，一定要給身體一段時間作準備，先適應素食以及規律的體位法生活，這樣就可以安全享受生菜帶來的好處，有的人可以輕輕鬆鬆接受生菜飲食有的人不行可完全不是碰運氣的，每個人的體質不同，要好好體會身體發出的訊息才行。
(一)
美英
久違了！大家好！
哇哈哈!!!!
我的筆電又重出江湖了!!!!
前陣子因為這台花木馬被病毒纒身，把硬碟的空間全部吃掉了，
幸好我們還有原版的光碟可以重灌。但也花了不少時間哩。
最近很多人在問瑜伽可不可以瘦身，為了一次解決，我決定在部落格上多寫一點文章讓大家了解一下瑜伽。
YOGA的內容包羅萬象，最廣為人知的是ASANA的部份，這也是現在世界上的主流，也就是體位法。其他的還有AYURVEDA，台灣有書翻譯叫做阿育吠陀等等，幫你了解你自己是屬於那一型的人，例如VATA風型，PITTA火型，KAPHA土型。然後再進一步去練習體位法以平衡你的風型或是火型或是土型，都有不一樣的相應的法類喔。飲食也是這樣去調整的。
剛開始練習體位法時，倒不必想太多，因為如果一週只有練習一次或兩次，那麼就算你練習的內容是加強風型特質的也不會有太大的效用，但是對身體的協調性還是有很大的幫助的。
下次再為大家詳細介紹如何透過體位法來減肥，今天只是概說，是繼花木馬病好之後的第一次PO文，有點小興奮呢！希望大家多多上來參觀，有問題也歡迎發問喔！
Yoga Hall 的意義
一直忙著教室的事，把文章拖太久了，抱歉啊…..
這次想和大家聊聊Yoga Hall 瑜伽教室的意義。在印度的瑜伽教室是很被尊重的地方，意思是如果你想在教室中待下來，你的目的就是練習沒有別的，在教室中如果有需要講話時也是小小聲的怕打擾到別人。
今年我在印度遇到幾個台灣去的女孩子，每一個都很可愛很有特色。有一次在普通課下課之後，也許是太累了或是其他原因，她們四個人排排坐在下課後的講台上，聊天。似乎沒注意到還有其他的人在靜坐。
更常看到的是幾個人並不是為了練習而聚在教室裏而是為了聊天….就團團坐在教室裏。到目前為止我只看到台灣人有這種習性。真的。
我想把這件事寫出來的目的是希望當大家有機會到國外的教室去學習時，也可以注意到尊重瑜伽教室的禮貌。如果在台灣的教室也有這樣的禮貌就太好了。
在Rishikesh的老師
上一次和大家介紹的那位男老師，他的名字是Rudra Gowda。上一次沒寫是因為想把老師的名字確認好才寫出來。當我在八月中旬到達Rishikesh時，老師說他要開一個為期十天的進階課，我好開心喔！原本以為八月份只能上到一般課程，沒想到得到一個大驚喜。
這一位老師的英文很接近印度語，所以要經過和老師很長時間的相處才能了解老師講的話。我去年第一次上老師的課時，心裏想..我怎麼能了解印度話呢！漸漸地才發現老師講的是英文，有三分之一是印度語，另外有一小部份是梵文。今年才覺得可以多掌握一點老師講的內容。
自從去年離開印度回到台灣後，老師所教授的內容我一直在復習。所以這一次回到老師身邊再上課，等於是一場自我測試。在課堂上看見自己的進步真的很高興。這一次老師也把我的名字記住了，這是另一件讓我很開心的事。我在印度認識的朋友說老師很喜歡我，很努力想把我的名字唸出來，呵呵呵…。而且那麼久沒有老師的指導，真的很期待再上到老師的課。
在和老師見面聊天時，老師告訴我今年他想要加一點不一樣的課。所以早上我們有初階的Pranayama，和Meditation，因為這兩種課的練習都是需要有深厚的Asana基礎才能開始學習的，所以老師帶著我們練習一些簡單的入門，讓我們可以稍微感受到能量的流動以及呼吸的控制。我想我對自己身體內的能量還沒有那麼深的感受，仍然很開心上到不一樣的課。
早上在恒河邊的練習是最美的。Yoga Hall前面是恒河，對岸就是山，沒有任何住家。當太陽在山那一邊漸漸升起時，河面上的霧也一陣一陣地濃起來，一直到霧淹没了灌木林，太陽也脫離山的邊緣到了更高處。我會把照片放上來喔，和大家一起分享。
我很喜歡這位老師，他是一個很認真以瑜伽方式生活的人，這樣的人叫做Yogi。他是一個很愛聊天，非常有智慧又博學的一位老師。
淡水淼瑜伽上課時間表
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過年的期間大家一起放年假囉！恭喜新年好！
等教室開課之後我再開始PO文囉！這段時間我會努力累積文章的！過年後見！
====課表==== Mon週一 14:00 18:00 19:30
Tue週二 18:00 19:30
Wed週三 18:00 19:30
Thu週四 14:00 18:00 19:30
Fri 週五 14:00 18:00 19:30
-------------------------------------------------------------------- Sat週六 14:00新生課 16:10 19:30
Beginner 一般課
新生課內容
用Iyengar方式教學
深入分解拜日式各項動作之正確要領
同時練習瑜伽動作重要的觀念
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** 教室內免費提供輔具(瑜伽繩‧瑜伽磚
