淡水淼瑜伽BLOGGER

身體健康最好了(三)

最近我的課上幫同學加強站立姿勢的練習，目的之一是這是瘦身最快的動作。因為站立的姿勢可以把腿跟手臂一起鍛練起來，如果要瘦大腿和拜拜肉這是效果很好的動作。

而站立的姿勢又是所有動作的基礎，如果DANDASANA山式可以練習得很好，其他動作都不是難題了，如果站立的姿勢練習的不夠而想作前彎或後仰的動作，對身體的傷害是無法避免的。

甚至站立的動作裏就包含了所有的體位法，有前彎、後仰、扭轉，甚至是最難作到的髖骨運動都是在這裏完成的。

如果你想要作到PADAMASANA雙盤也是要在站立的姿勢裏用功的喔！想不到吧！當同學腳盤起來膝蓋翹得老高，都以為是膝蓋的柔軟度不夠，才盤不起來，身體的事情可不是眼睛看的這麼簡單喔，希望大家多多練習站立的姿勢來感受一下，到底發生了什麼變化。

練習體位法最重要的不是”我能不能完成這個動作”，而是在練習完成這個動作的過程中我對自己身體的了解有沒有進步。

以前我最常對同學說的話就是，如果現在不正確的練習鴿式，把身體都練歪了，等到要完成EKA PADA RAJA KAPOTANASANA鴿王式時才發現己經來不及了。身體在不正確的練習過程中受到的傷害是慢慢累積的。

最美妙的事情是當我們在忙著探索身體粗略和微細的部份時，不知不覺中，就瘦下來了。哇哈哈哈……而且是很健康又勻稱的呢！

(完)
美英

posted by ivorbai @ 7:32 上午